林宜霖 2023/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

林宜霖高雄
ID 599359

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2.2 km | 00:36:55 | 16:47/km

日期: 2023-09-06 20:54 - 平均心率: 126 - 卡路里: 117 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 28°C - 濕度: 88%

Pace: 15'00" / 19'15" / 11'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'13"

(15'13")

15'13" (+00'54")

1000 / 1000

2

14'19"

(29'32")

14'19"

1000 / 2000

3

07'23"

(36'55")

36'59" (+22'40")

199 / 2199

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 158.54 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

洪志銘說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'00"	00:15'00"
2	19'15"	00:34'15"
2.2	11'06"	00:36'28"

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