胡正賢(新竹瘋) 2016/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

胡正賢(新竹瘋) 新竹
ID 11352

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胡正賢(新竹瘋)

10.2 km | 01:06:32 | 06:31/km

日期: 2016-03-22 19:19 - 地點: 實中操場 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 75 - 卡路里: 714 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 99%

Pace: 07'09" / 07'05" / 06'39" / 06'48" / 06'38" / 06'28" / 06'36" / 06'09" / 05'44" / 06'05" / 06'15" /

跟老婆一起愛的小跑!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 265.77 km

Barefoot 累積 : 1908.0 km

XT 上傳 | 8 years ago

曾良榮, 陳信安和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'05"	00:14'14"
3	06'39"	00:20'53"
4	06'48"	00:27'41"
5	06'38"	00:34'19"
6	06'28"	00:40'47"
7	06'36"	00:47'23"
8	06'09"	00:53'32"
9	05'44"	00:59'16"
10	06'05"	01:05'21"
10.2	06'15"	01:06'32"

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