8.4 km | 00:50:11 | 05:59/km日期: 2023-09-06 18:44 - 地點: 公司活力館 - 天氣: 快要變成到底有沒有開空調的熱 - 平均心率: 128 - 卡路里: 468 Cal - 平均步頻: 170
Pace: 06'17" / 05'56" / 05'55" / 05'56" / 05'57" / 05'58" / 05'58" / 05'59" / 05'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'17" (+00'22") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'55" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'55" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'55" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'56" (+00'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'57" (+00'02") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'58" (+00'03") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'58" (+00'03") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'56" (+00'01") | 378 / 8378 |
Treadmill No. 5
2~8km: speed 10.8, incline 1
pace on watch: 5'57", IF=70.4%, RE=96.24%, EF=1.48
超不準的一台跑步機，慢超多還會愈來愈慢~~~😅
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
317.69 km 
HOKA ONE ONE Carbon X 2 累積 :
1294.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'17" | 00:06'17" |
| 2 | 05'56" | 00:12'13" |
| 3 | 05'55" | 00:18'08" |
| 4 | 05'56" | 00:24'04" |
| 5 | 05'57" | 00:30'01" |
| 6 | 05'58" | 00:35'59" |
| 7 | 05'58" | 00:41'57" |
| 8 | 05'59" | 00:47'56" |
| 8.4 | 05'56" | 00:50'11" |
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