101chang🇹🇼 2023/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

101chang🇹🇼 新北市
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101chang🇹🇼

10.0 km | 00:48:32 | 04:50/km

日期: 2023-09-07 17:46 - 平均心率: 152 - 卡路里: 572 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 72%

Pace: 05'12" / 04'47" / 04'54" / 04'52" / 04'44" / 04'51" / 04'37" / 04'44" / 04'50" / 04'59" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'36")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'59")

04'47" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'50")

04'51" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'54"

(19'45")

04'54" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'43"

(24'28")

04'43" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

101chang🇹🇼

·

4分樹書福🉑️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.75 km

ASICS 虎走 TARTHER KAINOS 3 橘累積 : 4296.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾, Penny Fast 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 76~ 99

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'47"	00:09'59"
3	04'54"	00:14'53"
4	04'52"	00:19'45"
5	04'44"	00:24'29"
6	04'51"	00:29'20"
7	04'37"	00:33'57"
8	04'44"	00:38'41"
9	04'50"	00:43'31"
10	04'59"	00:48'30"
10.0	04'27"	00:48'32"

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