星期一是山貓政大團練的課程，雖然右腳小腿骨的傷勢還沒有完全復原，看起來是發炎的腫脹，不過在自己持續的冰敷跟推拿之後狀況貌似有點改善，趁著今天的團練機會自己去繞繞操場，用最舒服的速度去進行今天的課程，在大夥還在上馬克操跟暖身的時候我自己就先去繞三公里的圈圈，途中遇見一位今天才剛想加入800間歇的新同學，先陪他小跑了一段沒想到竟然也有四分速，跑步的時候腳的傷勢疼痛感覺不明顯，就只有微微的痛點存在，但是一停下來身體冷卻了之後痛的感覺就明顯地跑了出來，總之不要給自己的雙腳太大的負擔，稍微活動一下六公里就可以結束今天的練習，之後的時間著重在左臀肌肉的復健跟拉筋的功課，因為柔軟度明顯的變差了，所以想透過之前上舞蹈課的方式重新將筋拉開，把柔軟度找回來，雖然很痛不過還是要忍耐呀，希望筋拉開了柔軟度提升了之後有助於跑步效率的提升，降低受傷的機率。