14.0 km | 01:19:59 | 05:41/km日期: 2016-03-27 16:57 - 地點: 巡田水路線 - 天氣: 冷 - 平均心率: 145 - 卡路里: 884 Cal - 總步數: 13398 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 59%
Pace: 05'32" / 05'41" / 05'42" / 05'32" / 05'43" / 05'44" / 05'36" / 05'02" / 05'27" / 05'35" / 05'43" / 05'40" / 06'05" / 05'12" / 37'14" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'13" (+00'55") | 401 / 401 | 164 / 97 |
2 | | 06'05" (+00'47") | 405 / 806 | 167 / 98 |
3 | | 05'57" (+00'39") | 403 / 1210 | 163 / 102 |
4 | | 05'33" (+00'15") | 405 / 1615 | 163 / 110 |
5 | | 05'25" (+00'07") | 400 / 2015 | 164 / 112 |
6 | | 05'44" (+00'26") | 406 / 2422 | 163 / 106 |
7 | | 05'37" (+00'19") | 409 / 2831 | 166 / 106 |
8 | | 05'28" (+00'10") | 401 / 3233 | 164 / 111 |
9 | | 05'22" (+00'04") | 402 / 3635 | 160 / 115 |
10 | | 05'35" (+00'17") | 405 / 4041 | 165 / 107 |
11 | | 05'47" (+00'29") | 402 / 4443 | 167 / 103 |
12 | | 05'34" (+00'16") | 403 / 4847 | 168 / 106 |
13 | | 05'43" (+00'25") | 407 / 5255 | 167 / 104 |
14 | | 05'44" (+00'26") | 406 / 5662 | 167 / 104 |
15 | | 05'36" (+00'18") | 401 / 6063 | 169 / 105 |
16 | | 05'38" (+00'20") | 407 / 6471 | 169 / 104 |
17 | | 05'22" (+00'04") | 408 / 6880 | 169 / 109 |
18 | | 05'22" (+00'04") | 405 / 7285 | 169 / 109 |
19 | | 05'18" | 404 / 7690 | 168 / 111 |
20 | | 05'18" | 404 / 8094 | 168 / 111 |
21 | | 05'28" (+00'10") | 402 / 8496 | 169 / 108 |
22 | | 05'24" (+00'06") | 407 / 8903 | 167 / 110 |
23 | | 05'23" (+00'05") | 408 / 9312 | 168 / 110 |
24 | | 05'27" (+00'09") | 403 / 9715 | 169 / 108 |
25 | | 05'42" (+00'24") | 402 / 10118 | 168 / 103 |
26 | | 05'45" (+00'27") | 408 / 10526 | 165 / 104 |
27 | | 05'29" (+00'11") | 400 / 10926 | 170 / 107 |
28 | | 05'34" (+00'16") | 403 / 11330 | 168 / 106 |
29 | | 05'40" (+00'22") | 408 / 11738 | 167 / 105 |
30 | | 05'46" (+00'28") | 406 / 12145 | 169 / 102 |
31 | | 06'05" (+00'47") | 402 / 12547 | 167 / 98 |
32 | | 06'00" (+00'42") | 404 / 12952 | 166 / 99 |
33 | | 05'38" (+00'20") | 404 / 13357 | 169 / 104 |
34 | | 05'32" (+00'14") | 406 / 13763 | 173 / 104 |
35 | | 05'24" (+00'06") | 400 / 14163 | 174 / 105 |
今天想要把時間拉長
到中正橋折返到馬場町時遇到高職同學。
停下來聊了幾句繼續跑。
最後湊到 14km 收工。
發現…現在問題似乎愈來愈大了……
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
194.91 km Adidas adizero 累積 :
1704.2 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'32" | 00:05'32" |
2 | 05'41" | 00:11'13" |
3 | 05'42" | 00:16'55" |
4 | 05'32" | 00:22'27" |
5 | 05'43" | 00:28'10" |
6 | 05'44" | 00:33'54" |
7 | 05'36" | 00:39'30" |
8 | 05'02" | 00:44'32" |
9 | 05'27" | 00:49'59" |
10 | 05'35" | 00:55'34" |
11 | 05'43" | 01:01'17" |
12 | 05'40" | 01:06'57" |
13 | 06'05" | 01:13'02" |
14 | 05'12" | 01:18'14" |
14.0 | 37'04" | 01:19'59" |