阿達 2016/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

阿達高雄
ID 9831

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103.6 km | 03:53:04 | 26.7 km/h

日期: 2016-03-27 06:40 - 總爬升: 660 m - 地點: 阿蓮/182線/旗山/28線/興達港 - 天氣: 冷轉大晴 - 平均心率: 118 - 踏頻: 84 - 卡路里: 3496 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'14"

(12'14")

24.66 (-8.37)

5000 / 5000

2

10'57"

(23'11")

27.48 (-5.55)

5000 / 10000

3

11'13"

(34'25")

26.87 (-6.16)

5000 / 15000

4

10'00"

(44'25")

30.00 (-3.03)

5000 / 20000

5

11'44"

(56'09")

25.71 (-7.31)

5000 / 25000

展開計圈分析

高雄

阿達

·

首次用卡鞋騎100K，果然是好物。
山路均速比之前快，無風下平路速度能37~42km，但不小心操爆老弟了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 606.27 km

TCX 上傳 | 8 years ago

李成國, 鄭郁勳和其他 13 人說推

·

謝宗晉阿達午安騎車追風愉快讚讚讚……

2016-03-27 12:19 ·

1 個人推

阿達謝大哥您也運動愉快啊~~~

2016-03-27 19:15 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.6	-0.4 %
2	14.9	-1.7 %
3	27.9	-0.3 %
4	23.1	-0.7 %
5	27.3	1.0 %
6	21.6	1.5 %
7	21.7	1.7 %
8	25.0	-0.5 %
9	29.5	-0.2 %
10	28.3	1.0 %
11	26.9	1.6 %
12	18.3	1.5 %
13	31.9	-1.8 %
14	24.2	2.5 %
15	28.8	1.2 %
16	30.3	1.3 %
17	29.0	1.8 %
18	30.8	-0.9 %
19	29.8	-1.7 %
20	30.3	-0.4 %
21	26.1	2.2 %
22	20.6	-2.2 %
23	16.5	2.2 %
24	21.7	2.0 %
25	28.3	2.6 %
26	22.8	3.2 %
27	20.9	2.6 %
28	30.3	-3.8 %
29	30.5	3.0 %
30	42.4	-3.1 %
31	38.7	-3.7 %
32	32.1	-5.0 %
33	18.3	7.0 %
34	15.4	5.8 %
35	21.6	5.6 %
36	31.0	-3.8 %
37	9.9	-4.6 %
38	49.3	-5.1 %
39	33.3	-2.4 %
40	28.1	-3.7 %
41	23.5	2.7 %
42	14.3	-1.8 %
43	22.8	-1.1 %
44	22.9	3.1 %
45	22.0	3.5 %
46	46.2	-5.1 %
47	3.2	-1.3 %
48	27.7	-0.4 %
49	11.5	2.0 %
50	16.7	4.3 %
51	16.0	6.0 %
52	37.9	-5.2 %
53	15.1	5.6 %
54	25.5	-4.2 %
55	42.4	-6.1 %
56	23.7	7.2 %
57	25.5	-3.9 %
58	16.9	-3.7 %
59	32.7	-4.7 %
60	35.0	-2.4 %
61	23.2	3.5 %
62	24.8	4.0 %
63	36.0	-3.9 %
64	22.4	3.7 %
65	13.8	-1.2 %
66	33.6	-1.1 %
67	16.3	-0.9 %
68	24.2	-0.5 %
69	31.6	-0.6 %
70	22.9	-0.4 %
71	28.1	1.5 %
72	26.7	1.0 %
73	16.6	1.0 %
74	24.8	1.0 %
75	20.0	2.4 %
76	10.9	-1.9 %
77	35.6	-1.0 %
78	25.2	-0.6 %
79	22.1	-0.6 %
80	26.1	-0.4 %
81	19.1	1.5 %
82	27.7	-1.3 %
83	3.0	1.8 %
84	26.7	1.3 %
85	33.3	0.0 %
86	17.3	-1.0 %
87	26.9	-1.0 %
88	27.5	2.0 %
89	21.3	-0.2 %
90	30.3	1.0 %
91	31.6	1.0 %
92	29.5	1.0 %
93	22.8	1.5 %
94	30.8	-0.9 %
95	15.5	1.2 %
96	29.5	-0.1 %
97	34.3	-0.4 %
98	32.7	-0.2 %
99	25.2	1.0 %
100	26.7	1.0 %
101	25.2	1.0 %
102	26.3	3.0 %
103	26.7	-0.2 %
103.6	20.4	-0.2 %

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