Eric Tsao 2023/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Tsao 新竹
ID 46469

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2.2 km | 00:19:34 | 09:05/km

日期: 2023-09-02 07:31 - 平均心率: 135 - 卡路里: 153 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

Pace: 15'54" / 10'48" / 08'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'28"

(08'28")

08'28"

1000 / 1000

2

09'45"

(18'14")

09'45" (+01'17")

1000 / 2000

3

01'20"

(19'34")

08'48" (+00'20")

152 / 2152

8/29回診，醫生覺得恢復良好，兩個星期後應該可以正常練習
只是....荒廢了這麼久看來有好長一段路要走了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 29.37 km

NIKE Turbo2(綠) 累積 : 279.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'54"	00:15'54"
2	10'48"	00:26'42"
2.2	08'46"	00:28'02"

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