marahalf 2023/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.0 km | 00:26:34 | 08:47/km

日期: 2023-08-28 05:13 - 地點: Hokkaidō university - 天氣: hot - 平均心率: 147 - 卡路里: 168 Cal - 總步數: 4478 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 67 cm

Pace: 08'03" / 09'16" / 08'53" / 18'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'03"

(08'03")

08'02"

1001 / 1001

179 / 69

2

09'30"

(17'33")

09'30" (+01'28")

1000 / 2001

158 / 66

3

08'50"

(26'23")

08'49" (+00'47")

1001 / 3003

169 / 67

4

00'11"

(26'34")

09'45" (+01'43")

18 / 3022

185 / 55

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

run relax😃

Hokkaidō university👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 175.01 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

倪偉堯, Min-Chun Yen 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	09'16"	00:17'19"
3	08'53"	00:26'12"
3.0	16'30"	00:26'34"

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