陳宗霖 2016/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳宗霖台中
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20.8 km | 01:52:52 | 05:26/km

日期: 2016-04-10 05:59 - 地點: 大庄浩天宮 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1121 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

Pace: 05'09" / 05'09" / 05'04" / 05'16" / 05'03" / 05'43" / 05'08" / 05'41" / 04'59" / 05'15" / 05'24" / 05'08" / 05'23" / 05'33" / 05'32" / 05'40" / 05'32" / 05'35" / 06'24" / 05'27" / 06'12" /

感冒輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 25.89 km

亞瑟士TARTHER 30th 累積 : 347.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

小童*童同學, chancetsai 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'09"	00:10'18"
3	05'04"	00:15'22"
4	05'16"	00:20'38"
5	05'03"	00:25'41"
6	05'43"	00:31'24"
7	05'08"	00:36'32"
8	05'41"	00:42'13"
9	04'59"	00:47'12"
10	05'15"	00:52'27"
11	05'24"	00:57'51"
12	05'08"	01:02'59"
13	05'23"	01:08'22"
14	05'33"	01:13'55"
15	05'32"	01:19'27"
16	05'40"	01:25'07"
17	05'32"	01:30'39"
18	05'35"	01:36'14"
19	06'24"	01:42'38"
20	05'27"	01:48'05"
20.8	06'12"	01:52'51"

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