johnny 2023/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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5.1 km | 01:01:20 | 12:07/km

日期: 2023-08-25 20:55 - 平均心率: 122 - 卡路里: 250 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

Pace: 13'20" / 11'53" / 11'31" / 12'10" / 11'40" / 12'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 219.21 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'20"	00:13'20"
2	11'53"	00:25'13"
3	11'31"	00:36'44"
4	12'10"	00:48'54"
5	11'40"	01:00'34"
5.1	12'59"	01:01'20"

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