2.7 km | 00:11:22 | 04:15/km日期: 2016-03-19 14:44 - 天氣: 晴 - 平均心率: 70 - 卡路里: 139 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 78%
Pace: 04'14" / 04'00" / 04'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'11" | 2680 / 2680 |
2 | | 06'28" (+02'17") | 5 / 2685 |
今天下午小跑,2公里心臟跳加速,只好降速,才跑2.7公里,一停下來如廁就昏倒!第一次跑步跑到昏倒!
醒來已經在柏油路上全身是傷和地面髒顆粒,撞破下巴、左膝蓋擦傷,被同事發現先止血再送去醫院急診看!!
醫生診斷有輕微貧血,檢查腦部、照X光、縫合傷口、消毒後大多正常,2小時就出院了。但這幾天只好休息停跑了,下週一還要回診!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
最大心率為195 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
141.00 km MIZUNO spacer dyna J1GA147705 累積 :
3005.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'14" | 00:04'14" |
2 | 04'00" | 00:08'14" |
2.7 | 04'40" | 00:11'22" |