Yao Chin 2016/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Yao Chin 彰化
ID 15001

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18.5 km | 01:54:03 | 06:09/km

日期: 2016-03-19 06:24 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1049 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 96%

Pace: 07'24" / 06'02" / 05'55" / 06'00" / 06'06" / 06'03" / 06'05" / 06'03" / 06'03" / 06'08" / 06'09" / 06'09" / 05'58" / 06'05" / 06'05" / 06'05" / 06'08" / 06'11" / 06'46" /

MAF-吹南風，飄大霧，很難受，跑完時開始下雨，lucky!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 241.49 km

Mizuno Idaten DYNA BT 累積 : 1549.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

謝耀德, Yi-ling 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'02"	00:13'26"
3	05'55"	00:19'21"
4	06'00"	00:25'21"
5	06'06"	00:31'27"
6	06'03"	00:37'30"
7	06'05"	00:43'35"
8	06'03"	00:49'38"
9	06'03"	00:55'41"
10	06'08"	01:01'49"
11	06'09"	01:07'58"
12	06'09"	01:14'07"
13	05'58"	01:20'05"
14	06'05"	01:26'10"
15	06'05"	01:32'15"
16	06'05"	01:38'20"
17	06'08"	01:44'28"
18	06'11"	01:50'39"
18.5	06'46"	01:54'02"

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