林保全 2023/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

林保全新竹
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最佳成績:

半馬 : 01:57:42

跑齡 : 2 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7035.1 km |

12.6 km
2024 年 :

3009.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	31.2	0.0
Nov	220.9	0.0
Oct	201.4	0.0
Sep	249.0	0.0
Aug	352.8	0.0
Jul	604.6	0.0

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里程碑 (7)

2023/12/17 賀！林保全破PB - 半馬 | 01:57:42
2023/12/17 林保全完成了第 10 半馬! - 2023 臺北馬拉松
2023/11/12 賀！林保全破PB - 半馬 | 01:59:14
2023/03/05 賀！林保全破PB - 半馬 | 02:06:20
2022/12/18 賀！林保全破PB - 半馬 | 02:07:35
2022/11/12 賀！林保全破PB - 半馬 | 02:30:28
2022/10/29 林保全完成了初半馬! - 2022 第十三屆遠東新世紀經典馬拉松

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6.2 km | 00:46:36 | 07:30/km

日期: 2023-08-18 05:42 - 平均心率: 132 - 卡路里: 359 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 24°C - 濕度: 98%

Pace: 07'04" / 06'31" / 06'22" / 06'24" / 06'16" / 12'31" / 07'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 211.55 km

Strava 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'31"	00:13'35"
3	06'22"	00:19'57"
4	06'24"	00:26'21"
5	06'16"	00:32'37"
6	12'31"	00:45'08"
6.2	07'01"	00:46'36"

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