2023.08.04 晨跑，坡度訓練，預計16公里\n\n今天是轉班第一輪第1天夜班，約跑大坪頂練坡，和毓雯04：40前到大坪頂，立煌和貴中已經先到來，我們準備一下後就要起跑，看到國哥從對向跑過來，我們趕緊過馬路和他會合，一起跑上第1坡，聽國哥說他有看到憲民，我們在疑惑怎麼沒看到他的機車，跑上第1坡後大家再一起跑往第2坡，今天立煌和貴中很保守都沒有衝出去，下到第2坡底轉上坡後，立煌就開始微加速跑上去了，我們4個就順順跑跟在他後面一點，上坡後跑往第3坡經過坪鳳公園時，國哥說他今天車子停這邊，從這邊跑下去小公園找我們，跑完第3坡繼續再跑往第4坡，我們依然是差立煌一大截，下第4坡到水庫東哨口往昭明那段，就看到憲民從對向跑上來，我們再跑下去後，貴中開始加速了，我和國哥還有毓雯只能順順的前進，轉上坡後距離更是被拉遠，上坡後再跑回到立煌放補給的公七公園那邊，國哥說他在這邊停留補給，他不再跑下去小公園了，我和毓雯跟他道別繼續回程，回程到坪鳳公園那邊時，毓雯讓我先跑不用和她一起跑，就慢慢加一點速度去追立煌，因為還看的到他的背影，貴中是看不到背影了，一路跑到下第1坡中途，立煌突然停下轉身看到我在他身後訝異一下，讓我先跑他要跑回去找後面的人，我就一路跑回小公園再繞一圈湊滿16K停錶，毓雯和立煌接連回來，回來就看到貴中已經在休息了，憲民摩托車停在路邊，我們繞公園就看到他了，把他叫過來一起補給閒聊一下，因為大家要上班，我們大概快6點半就各自解散了。