施文章 2016/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

施文章彰化
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7.0 km | --:--:-- | --:--

2016埔里跑 Puli Power 山城派對馬拉松

官方成績
日期	2016-03-13
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

日期: 2016-03-13 06:19 - 地點: 南投埔里 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 133 - 卡路里: 260 Cal - 總步數: 6814 - 平均步頻: 81 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'26"

(10'26")

10'21" (+00'16")

1007 / 1007

104 / 92

2

10'51"

(21'17")

10'46" (+00'41")

1007 / 2015

84 / 110

3

13'51"

(35'08")

13'47" (+03'42")

1003 / 3018

51 / 141

4

10'22"

(45'30")

10'16" (+00'11")

1008 / 4027

78 / 123

5

16'43"

(01:02'13")

16'40" (+06'35")

1002 / 5030

69 / 86

展開計圈分析

彰化

施文章

·

賽前宣言: 加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 30.14 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, 王仁和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'26"	00:10'26"
2	10'51"	00:21'17"
3	13'51"	00:35'08"
4	10'18"	00:45'26"
5	16'47"	01:02'13"
6	10'07"	01:12'20"
6.9	11'47"	01:23'20"

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成績 : 01:07:05