陳瑞蘭《動魂》 2023/07/30 訓練日誌

陳瑞蘭《動魂》新竹
ID 138203

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陳瑞蘭《動魂》

13.8 km | 03:29:06 | 15:05/km

日期: 2023-07-30 06:07 - 總爬升: 298 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 638 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

Pace: 07'04" / 09'01" / 09'08" / 14'02" / 21'51" / 29'40" / 35'19" / 00'02" / 07'44" / 14'46" / 18'32" / 12'43" / 11'29" / 20'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'03"

(07'03")

07'03"

1000 / 1000

09'01"

(16'04")

09'01" (+01'58")

1000 / 2000

09'07"

(25'11")

09'07" (+02'04")

1000 / 3000

14'02"

(39'14")

14'02" (+06'59")

1000 / 4000

21'50"

(01:01'05")

21'50" (+14'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 142.84 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊聰聲, hc_peng 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	09'01"	00:16'05"
3	09'08"	00:25'13"
4	14'02"	00:39'15"
5	21'51"	01:01'06"
6	29'40"	01:30'46"
7	35'19"	02:06'05"
8	00'02"	02:06'07"
9	07'44"	02:13'51"
10	14'46"	02:28'37"
11	18'32"	02:47'09"
12	12'43"	02:59'52"
13	11'29"	03:11'21"
13.9	20'51"	03:29'08"