黃家偉（智邦路跑） 2016/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

黃家偉（智邦路跑）基隆
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黃家偉（智邦路跑）

01:20:00

日期: 2016-03-01 19:45 - 地點: X-LINE 51 基隆店 - 天氣: In door - 卡路里: 669 Cal

X-LINE 51 基隆店
http://www.24x.com.tw/web/index/0
核心肌群訓練&腿部重量訓練

手動上傳 | 8 years ago

曾淑惠, 阿粵和其他 53 人說推

·

觀看另 4 則留言

terresa 蜘蛛人~請問核心肌群是訓練哪些部位?謝謝

2016-03-03 10:32 ·

1 個人推

黃家偉（智邦路跑） Terresa san, Please reference the core conditioning as follows.

什麼是核心肌群？
http://ivan1119.pixnet.net/blog/post/19114087-%E4%BB%80%E9%BA%BC%E6%98%AF%E6%A0%B8%E5%BF%83%E8%82%8C%E7%BE%A4%EF%BC%9F

Plank(棒式、平台式、撐體、撐舉)-核心肌群最有效的訓練之一
http://www.unclesam.cc/blog/plank/

20 Ways to Do a Plank
http://www.health.com/health/gallery/

http://www.lifehack.org/292578/7-things-that-will-happen-when-you-start-doing-planks-every-day

核心肌群訓練的重要性作者:陳瑞蓮
http://www.teacher.aedocenter.com/mywebB/nbook-2/ne-03.htm

長友佑都様の体幹トレーニング
https://www.google.co.jp/search?q=%E9%95%B7%E5%8F%8B%E3%80%80%E4%BD%93%E5%B9%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0&biw=1169&bih=744&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ved=0ahUKEwijlo-O7qTLAhWHFZQKHUu8BQkQsAQIKA

http://leeyihugh.pixnet.net/blog/post/167287722-%E4%B8%80%E4%BC%91%E9%81%8B%E5%8B%95%E5%BF%83%E5%BE%97%E5%88%86%E4%BA%AB--%E3%80%90%E5%9C%A8%E5%AE%B6%E5%B0%B1%E5%8F%AF%E4%BB%A5%E9%8D%9B%E7%B7%B4%E6%A0%B8%E5%BF%83%E8%82%8C

core conditioning
https://www.google.com.tw/search?q=core+conditioning&safe=strict&hl=zh-TW&biw=1169&bih=744&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ved=0ahUKEwjg9LL87qTLAhUKo5QKHYbuB5UQsAQIKg

2016-03-03 23:50 ·

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