11.8 km | 00:57:55 | 04:55/km日期: 2016-03-01 18:04 - 地點: 新店溪河濱 - 天氣: 晴。氣溫低。風大 - 卡路里: 678 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 51%
Pace: 05'08" / 05'01" / 04'53" / 04'56" / 05'05" / 04'44" / 04'48" / 04'47" / 04'52" / 04'53" / 05'10" / 04'44" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'06" (+00'22") | 1003 / 1003 |
2 | | 04'58" (+00'14") | 993 / 1996 |
3 | | 04'53" (+00'09") | 1001 / 2997 |
4 | | 04'55" (+00'11") | 999 / 3997 |
5 | | 05'05" (+00'21") | 1016 / 5013 |
6 | | 04'44" | 998 / 6012 |
7 | | 04'50" (+00'06") | 1004 / 7016 |
8 | | 04'45" (+00'01") | 1004 / 8021 |
9 | | 04'50" (+00'06") | 993 / 9014 |
10 | | 04'54" (+00'10") | 1012 / 10027 |
11 | | 05'11" (+00'27") | 995 / 11022 |
12 | | 04'46" (+00'02") | 743 / 11765 |
今天來到許久沒來的新店河濱練跑,不知是我老了還是體脂太低,才15度就覺得很冷,所以穿著中層練跑,今天穿RC1400v2練習,跑完小腿也沒有僵硬的感覺,這陣子不斷的換鞋練習果然有差,再三個星期就要比賽,接下來要加緊練習了。
3月累積里程 : 118.06 km
Android - asus ASUS_T00N 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'08" | 00:05'08" |
2 | 05'01" | 00:10'09" |
3 | 04'53" | 00:15'02" |
4 | 04'56" | 00:19'58" |
5 | 05'05" | 00:25'03" |
6 | 04'44" | 00:29'47" |
7 | 04'48" | 00:34'35" |
8 | 04'47" | 00:39'22" |
9 | 04'52" | 00:44'14" |
10 | 04'53" | 00:49'07" |
11 | 05'10" | 00:54'17" |
11.8 | 04'44" | 00:57'55" |