童世宇 2023/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

童世宇花蓮
ID 330962

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41.5 km | 01:49:11 | 22.8 km/h

日期: 2023-07-15 10:03 - 總爬升: 818 m - 平均心率: 139 - 踏頻: 72 - 卡路里: 705 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'09"

(03'09")

19.15 (-25.85)

1001 / 1001

2

02'28"

(05'37")

24.49 (-20.51)

1004 / 2006

3

02'31"

(08'08")

24.00 (-21.00)

1004 / 3010

4

02'20"

(10'28")

25.90 (-19.10)

1002 / 4013

5

02'38"

(13'06")

22.93 (-22.07)

1001 / 5015

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 302.64 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	19.6	60	-1.0 %
2	24.3	78	2.6 %
3	24.2	78	2.6 %
4	25.5	79	2.2 %
5	25.9	78	-2.0 %
6	17.3	68	2.2 %
7	21.1	74	1.9 %
8	17.9	72	3.9 %
9	13.0	66	5.7 %
10	12.2	69	4.9 %
11	11.0	69	5.6 %
12	13.8	73	4.4 %
13	3.2	49	-8.5 %
14	41.4	52	-5.0 %
15	41.4	71	-5.0 %
16	38.7	40	-5.5 %
17	44.4	75	-4.8 %
18	39.1	83	-2.5 %
19	36.0	84	-2.1 %
20	34.3	81	-1.8 %
21	27.9	79	1.8 %
22	27.7	78	1.2 %
23	25.4	76	2.3 %
24	28.8	80	2.2 %
25	26.1	69	-1.0 %
26	21.3	73	1.4 %
27	26.1	73	-1.0 %
28	22.4	74	2.8 %
29	21.4	73	2.3 %
30	22.5	70	3.0 %
31	30.0	75	-2.2 %
32	26.1	75	-1.6 %
33	29.8	79	-1.6 %
34	29.5	78	-2.3 %
35	34.6	82	-0.8 %
36	29.8	74	-1.7 %
41.5	221.9	74	-1.0 %

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