黃悅齊 2016/03/06 訓練日誌

黃悅齊台南
ID 177775

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黃悅齊

全馬 | 06:25:19 | 09:07/km | 第3馬

2016北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2016-03-06
成績	06:25:19
總名次	3032 / 4962
分組名次	966 / 1439
平均速度	09:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'31")

00:46'31" (+11'00")

01:32'22" (+11'30")

10 km

(01:32'22")

00:45'51" (+10'20")

15 km

(02:07'53")

00:35'31"

01:20'52"

20 km

(02:53'14")

00:45'21" (+09'50")

25 km

(03:41'08")

00:47'54" (+12'23")

01:32'10" (+11'18")

30 km

(04:25'24")

00:44'16" (+08'45")

35 km

(05:21'33")

00:56'09" (+20'38")

01:38'51" (+17'59")

40 km

(06:04'15")

00:42'42" (+07'11")

Finish

(06:25:19)

日期: 2016-03-06 08:32 - 總爬升: 847 m - 卡路里: 2662 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'01"

(08'01")

08'01" (+02'17")

1000 / 1000

07'21"

(15'22")

07'21" (+01'37")

1000 / 2000

08'50"

(24'12")

08'50" (+03'06")

1000 / 3000

12'08"

(36'21")

12'08" (+06'24")

1000 / 4000

10'10"

(46'31")

10'10" (+04'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

黃悅齊

Hannah(正賢) 說推

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台南

黃悅齊

Hannah(正賢) 說推

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台南

黃悅齊

Hannah(正賢) 說推

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因為趕工作加班
二月初到現在只練跑4次
跑量少再加上這種山路
跑到 19k右膝外側就劇痛不能彎曲
加上小腿與腳掌都不斷抽筋
全程幾乎只能步行
為了不被關門，只能腳伸直學企鵝小碎步跑
但跑沒幾公尺，膝蓋又開始疼痛
就這樣掰咖把最後23k撐完

賽前宣言: 拼了

3月累積里程 : 42.20 km

ASICS LYTERACER RS3 累積 : 732.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Riing, 袁若桐和其他 21 人說推

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觀看另 2 則留言

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2016-03-08 06:51 ·

1 個人推

黃悅齊宗憲~謝啦^^
能哥~感謝^^
豪哥~感恩^^

2016-03-08 12:33 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	07'21"	00:15'22"
3	08'50"	00:24'12"
4	12'09"	00:36'21"
5	10'10"	00:46'31"
6	08'31"	00:55'02"
7	09'41"	01:04'43"
8	09'20"	01:14'03"
9	07'30"	01:21'33"
10	10'49"	01:32'22"
11	05'44"	01:38'06"
12	07'04"	01:45'10"
13	09'14"	01:54'24"
14	07'13"	02:01'37"
15	06'16"	02:07'53"
16	10'38"	02:18'31"
17	08'43"	02:27'14"
18	08'38"	02:35'52"
19	07'55"	02:43'47"
20	09'27"	02:53'14"
21	08'51"	03:02'05"
22	08'05"	03:10'10"
23	11'01"	03:21'11"
24	08'14"	03:29'25"
25	11'43"	03:41'08"
26	09'12"	03:50'20"
27	07'50"	03:58'10"
28	09'34"	04:07'44"
29	07'01"	04:14'45"
30	10'39"	04:25'24"
31	09'56"	04:35'20"
32	11'59"	04:47'19"
33	11'08"	04:58'27"
34	11'46"	05:10'13"
35	11'20"	05:21'33"
36	10'01"	05:31'34"
37	07'04"	05:38'38"
38	08'49"	05:47'27"
39	09'15"	05:56'42"
40	07'33"	06:04'15"
41	07'07"	06:11'22"
42	07'25"	06:18'47"
42.9	07'02"	06:25'23"