陳秀卿 2023/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳秀卿新北市
ID 26523

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6.3 km | 00:32:56 | 05:11/km

日期: 2023-08-24 19:09 - 平均心率: 161 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

Pace: 05'18" / 05'02" / 05'02" / 04'59" / 04'56" / 06'03" / 04'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 13.96 km

Strava 上傳 | 1 year ago

楊素綾說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'02"	00:10'20"
3	05'02"	00:15'22"
4	04'59"	00:20'21"
5	04'56"	00:25'17"
6	06'03"	00:31'20"
6.3	04'34"	00:32'56"

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