簡連宏 2023/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

簡連宏台中
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5.2 km | 00:26:13 | 04:59/km

2023第10屆大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2023-07-09
成績	00:26:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

日期: 2023-07-09 08:49 - 平均心率: 176 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45"

1000 / 1000

2

04'47"

(09'33")

04'47" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'32"

(15'05")

05'32" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'23"

(20'29")

05'23" (+00'38")

1000 / 4000

5

04'59"

(25'28")

04'59" (+00'14")

1000 / 5000

6

00'44"

(26'13")

04'42"

156 / 5156

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簡連宏

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·

跑第七棒，先下坡再上忒坡，還沒起跑就熱爆，跑完熱暈

賽後評分: 可惜沒有獎牌
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 516.13 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'47"	00:09'32"
3	05'33"	00:15'05"
4	05'23"	00:20'28"
5	05'00"	00:25'28"
5.2	04'41"	00:26'12"

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朋友動態

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