許書健 2023/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

許書健澎湖
ID 290904

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5.2 km | 00:20:21 | 03:52/km

2023第10屆大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2023-07-09
成績	00:20:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:52/km

日期: 2023-07-09 07:47 - 地點: 台中都會公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 169 - 卡路里: 331 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'54"

(03'54")

03'54" (+00'07")

1000 / 1000

2

03'47"

(07'41")

03'47"

1000 / 2000

3

04'06"

(11'48")

04'06" (+00'19")

1000 / 3000

4

03'57"

(15'45")

03'57" (+00'10")

1000 / 4000

5

03'55"

(19'41")

03'55" (+00'08")

1000 / 5000

6

00'40"

(20'21")

03'55" (+00'08")

171 / 5171

賽後評分: 會場補幾很棒。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 238.03 km

ASICS Magic Speed 28.5 累積 : 2466.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Min Jei, Min-Chun Yen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	03'47"	00:07'42"
3	04'06"	00:11'48"
4	03'58"	00:15'46"
5	03'56"	00:19'42"
5.2	03'53"	00:20'22"

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