5.1 km | 00:29:34 | 05:50/km日期: 2023-07-10 05:03 - 地點: 高科大 - 平均心率: 156 - 卡路里: 359 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 95%
Pace: 06'18" / 05'49" / 05'52" / 05'44" / 05'32" / 05'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'17" (+00'46") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'49" (+00'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'51" (+00'20") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'43" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'31" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'06" | 62 / 5062 |
燃脂慢跑…
正手直上直下脖子過槓12下，反手直上直下10下
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
161.51 km 
Asics Tartheredge 3-深藍 累積 :
1049.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'18" | 00:06'18" |
| 2 | 05'49" | 00:12'07" |
| 3 | 05'52" | 00:17'59" |
| 4 | 05'44" | 00:23'43" |
| 5 | 05'32" | 00:29'15" |
| 5.1 | 05'01" | 00:29'34" |
21062.3 km | 
5041.9 km
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