Zheng Meng 2023/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Zheng Meng 新竹
ID 69251

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9.0 km | 00:56:44 | 06:18/km

2023 第十四屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2023-10-21
成績	00:56:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

日期: 2023-10-21 06:45 - 平均心率: 145 - 卡路里: 633 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21"

1000 / 1000

2

05'26"

(10'47")

05'26" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'44"

(16'32")

05'44" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'08"

(22'41")

06'08" (+00'47")

1000 / 4000

5

05'55"

(28'36")

05'55" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

每年必參加的公司路跑賽事
沒練的情況下
跑速一樣維持的…..慢

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給品完善
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 9.47 km

Nike zoom vomero 14 累積 : 323.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

宥成（北埔幫）說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'26"	00:10'48"
3	05'45"	00:16'33"
4	06'08"	00:22'41"
5	05'56"	00:28'37"
6	06'06"	00:34'43"
7	06'36"	00:41'19"
8	07'13"	00:48'32"
9	05'35"	00:54'07"
9.5	05'34"	00:56'45"

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