三號～真真～ 2023/07/08 訓練日誌

三號～真真～新北市
ID 440312

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三號～真真～

11.5 km | 04:12:42 | 21:55/km

日期: 2023-07-08 05:10 - 總爬升: 1162 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1688 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

Pace: 18'04" / 25'48" / 27'43" / 11'51" / 21'24" / 24'36" / 21'34" / 18'36" / 22'28" / 40'02" / 14'11" / 12'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

18'04"

(18'04")

18'04" (+06'13")

1000 / 1000

25'47"

(43'51")

25'47" (+13'56")

1000 / 2000

27'43"

(01:11'35")

27'43" (+15'52")

1000 / 3000

11'51"

(01:23'26")

11'51"

1000 / 4000

21'24"

(01:44'50")

21'24" (+09'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

三號～真真～

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三進七星山，累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 164.34 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

三號～真真～, 小童和其他 6 人說推

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觀看另 2 則留言

三號～真真～芭比：何大仙在揪了，快排個時間吧

2023-07-11 10:06 ·

Barbie Kuo 下週日如何？

2023-07-11 18:39 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'04"	00:18'04"
2	25'48"	00:43'52"
3	27'43"	01:11'35"
4	11'51"	01:23'26"
5	21'24"	01:44'50"
6	24'36"	02:09'26"
7	21'34"	02:31'00"
8	18'36"	02:49'36"
9	22'28"	03:12'04"
10	40'02"	03:52'06"
11	14'11"	04:06'17"
11.5	12'01"	04:12'42"