johnny 2023/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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5.2 km | 01:00:53 | 11:40/km

日期: 2023-07-07 19:36 - 平均心率: 106 - 卡路里: 258 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 30°C - 濕度: 79%

Pace: 12'43" / 12'09" / 11'26" / 11'19" / 10'39" / 12'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 202.12 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'43"	00:12'43"
2	12'09"	00:24'52"
3	11'26"	00:36'18"
4	11'19"	00:47'37"
5	10'39"	00:58'16"
5.2	12'17"	01:00'53"

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