10.0 km | 01:02:05 | 06:12/km日期: 2023-07-03 04:53 - 總爬升: 138 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 572 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 88%
Pace: 06'36" / 06'19" / 06'15" / 06'05" / 06'12" / 06'06" / 06'08" / 05'58" / 06'23" / 06'01" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'36" (+00'38") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'19" (+00'21") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'15" (+00'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'04" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'12" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'06" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'07" (+00'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'58" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'23" (+00'25") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'00" (+00'02") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'34" | 6 / 10006 |
昨晚夢到陳彥博，跟他請教好多長跑的經驗分享\r\n主要是如何孤獨的享受痛苦這一塊\r\n秋好秋花：不要一直去想哪天要休息\r\n只管勇敢地出門，這樣一想，好像更輕鬆了一點
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
323.28 km 
Y拖3代 軍綠 累積 :
574.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'36" | 00:06'36" |
| 2 | 06'19" | 00:12'55" |
| 3 | 06'15" | 00:19'10" |
| 4 | 06'05" | 00:25'15" |
| 5 | 06'12" | 00:31'27" |
| 6 | 06'06" | 00:37'33" |
| 7 | 06'08" | 00:43'41" |
| 8 | 05'58" | 00:49'39" |
| 9 | 06'23" | 00:56'02" |
| 10 | 06'01" | 01:02'03" |
| 10.0 | 05'30" | 01:02'05" |
8056.0 km | 
4158.4 km
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