劉又中 2023/07/02 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

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劉又中

全馬 | 07:23:31 | 10:21/km | 第237馬

2023 全台PAPAGO歡樂跑(大湖場)

官方成績
日期	2023-07-02
成績	07:23:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'12")

00:38'12"

01:20'41"

10 km

(01:20'41")

00:42'29" (+04'17")

15 km

(02:06'14")

00:45'33" (+07'21")

01:34'07" (+13'26")

20 km

(02:54'48")

00:48'34" (+10'22")

25 km

(03:51'11")

00:56'23" (+18'11")

01:49'37" (+28'56")

30 km

(04:44'25")

00:53'14" (+15'02")

35 km

(05:44'38")

01:00'13" (+22'01")

02:01'46" (+41'05")

40 km

(06:46'11")

01:01'33" (+23'21")

Finish

(07:23:31)

日期: 2023-07-02 05:00 - 平均心率: 114 - 卡路里: 2432 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'51"

(07'51")

07'51" (+00'48")

1000 / 1000

07'03"

(14'55")

07'03"

1000 / 2000

07'28"

(22'23")

07'28" (+00'25")

1000 / 3000

07'06"

(29'29")

07'06" (+00'03")

1000 / 4000

08'42"

(38'12")

08'42" (+01'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 大家加油！

賽後評分: 小而美的馬拉松賽事，主辦單位有用心。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 166.72 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林嘉員和 Lance Teng 說推

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	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	07'04"	00:14'55"
3	07'28"	00:22'23"
4	07'06"	00:29'29"
5	08'43"	00:38'12"
6	08'18"	00:46'30"
7	09'06"	00:55'36"
8	07'42"	01:03'18"
9	09'03"	01:12'21"
10	08'20"	01:20'41"
11	08'04"	01:28'45"
12	07'46"	01:36'31"
13	10'14"	01:46'45"
14	10'01"	01:56'46"
15	09'28"	02:06'14"
16	07'54"	02:14'08"
17	10'05"	02:24'13"
18	09'36"	02:33'49"
19	10'13"	02:44'02"
20	10'46"	02:54'48"
21	10'03"	03:04'51"
22	09'18"	03:14'09"
23	10'20"	03:24'29"
24	16'43"	03:41'12"
25	09'59"	03:51'11"
26	10'11"	04:01'22"
27	11'09"	04:12'31"
28	10'45"	04:23'16"
29	10'25"	04:33'41"
30	10'44"	04:44'25"
31	13'26"	04:57'51"
32	10'58"	05:08'49"
33	11'26"	05:20'15"
34	13'11"	05:33'26"
35	11'12"	05:44'38"
36	11'31"	05:56'09"
37	13'33"	06:09'42"
38	13'01"	06:22'43"
39	11'46"	06:34'29"
40	11'42"	06:46'11"
41	12'45"	06:58'56"
42	10'08"	07:09'04"
43	10'49"	07:19'53"
43.4	10'04"	07:23'30"