Frank Liu(潤琳) 2023/06/25 訓練日誌

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

全馬 | 05:10:06 | 07:20/km

小鳥妹生日開學馬拉松

官方成績
日期	2023-06-25
成績	05:10:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'01")

00:33'01"

01:06'47"

10 km

(01:06'47")

00:33'46" (+00'45")

15 km

(01:44'08")

00:37'21" (+04'20")

01:12'09" (+05'22")

20 km

(02:18'56")

00:34'48" (+01'47")

25 km

(03:01'55")

00:42'59" (+09'58")

01:19'46" (+12'59")

30 km

(03:38'42")

00:36'47" (+03'46")

35 km

(04:19'57")

00:41'15" (+08'14")

01:19'25" (+12'38")

40 km

(04:58'07")

00:38'10" (+05'09")

Finish

(05:10:06)

日期: 2023-06-25 06:25 - 地點: 潭雅神 - 天氣: 熱 - 平均心率: 134 - 卡路里: 2260 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

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賽後評分: 天熱、冰塊預備充足
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 324.15 km

KALENJI KIPRUN LD 累積 : 7841.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

林捷明, 徐健銘和其他 5 人說推

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觀看另 1 則留言

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-06-25 19:50 ·

林捷明恭喜順利完賽～

2023-06-28 22:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'05"	00:13'01"
3	06'25"	00:19'26"
4	06'14"	00:25'40"
5	07'21"	00:33'01"
6	06'07"	00:39'08"
7	06'07"	00:45'15"
8	08'45"	00:54'00"
9	06'30"	01:00'30"
10	06'17"	01:06'47"
11	10'23"	01:17'10"
12	06'14"	01:23'24"
13	06'15"	01:29'39"
14	08'21"	01:38'00"
15	06'08"	01:44'08"
16	06'44"	01:50'52"
17	08'40"	01:59'32"
18	06'07"	02:05'39"
19	06'44"	02:12'23"
20	06'33"	02:18'56"
21	12'40"	02:31'36"
22	06'45"	02:38'21"
23	08'06"	02:46'27"
24	07'55"	02:54'22"
25	07'33"	03:01'55"
26	10'54"	03:12'49"
27	06'01"	03:18'50"
28	05'43"	03:24'33"
29	08'01"	03:32'34"
30	06'08"	03:38'42"
31	07'11"	03:45'53"
32	11'03"	03:56'56"
33	06'04"	04:03'00"
34	07'07"	04:10'07"
35	09'50"	04:19'57"
36	07'24"	04:27'21"
37	10'56"	04:38'17"
38	06'30"	04:44'47"
39	06'53"	04:51'40"
40	06'27"	04:58'07"
41	06'39"	05:04'46"
41.5	10'28"	05:10'06"