曾良榮 2023/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

曾良榮新竹
ID 201925

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14.0 km | 03:38:57 | 15:35/km

日期: 2023-06-23 11:29 - 總爬升: 898 m - 地點: 東卯山 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 99 - 卡路里: 1142 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 32°C - 濕度: 60%

Pace: 15'47" / 20'45" / 16'55" / 16'23" / 15'04" / 15'40" / 27'11" / 38'32" / 10'46" / 08'41" / 08'58" / 08'06" / 10'33" / 05'25" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'45"

(15'45")

15'45" (+10'21")

1000 / 1000

2

20'45"

(36'31")

20'45" (+15'21")

1000 / 2000

3

16'54"

(53'25")

16'54" (+11'30")

1000 / 3000

4

16'23"

(01:09'48")

16'23" (+10'59")

1000 / 4000

5

15'04"

(01:24'52")

15'04" (+09'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

曾良榮

·

新竹

曾良榮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 406.08 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王家康, 劉忠憲和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'47"	00:15'47"
2	20'45"	00:36'32"
3	16'55"	00:53'27"
4	16'23"	01:09'50"
5	15'04"	01:24'54"
6	15'40"	01:40'34"
7	27'11"	02:07'45"
8	38'32"	02:46'17"
9	10'46"	02:57'03"
10	08'41"	03:05'44"
11	08'58"	03:14'42"
12	08'06"	03:22'48"
13	10'33"	03:33'21"
14	05'25"	03:38'46"
14.0	05'58"	03:39'00"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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