3.0 km | 00:12:56 | 04:15/km日期: 2016-02-14 01:49 - 地點: 沙崙國小 - 天氣: 涼 - 平均心率: 134 - 卡路里: 145 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%
Pace: 04'24" / 04'16" / 04'10" / 03'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'14" (+00'09") | 200 / 200 |
| 2 | | 04'31" (+00'26") | 200 / 401 |
| 3 | | 04'28" (+00'23") | 205 / 606 |
| 4 | | 04'15" (+00'10") | 206 / 813 |
| 5 | | 04'20" (+00'15") | 200 / 1013 |
| 6 | | 04'09" (+00'04") | 207 / 1220 |
| 7 | | 04'17" (+00'12") | 202 / 1422 |
| 8 | | 04'21" (+00'16") | 195 / 1617 |
| 9 | | 04'05" | 205 / 1823 |
| 10 | | 04'16" (+00'11") | 200 / 2023 |
| 11 | | 04'09" (+00'04") | 202 / 2226 |
| 12 | | 04'10" (+00'05") | 200 / 2427 |
| 13 | | 04'26" (+00'21") | 192 / 2619 |
| 14 | | 04'14" (+00'09") | 205 / 2825 |
| 15 | | 04'00" | 206 / 3031 |
3K練習，200M*15Laps
盡可能把時間壓在一圈54秒(pace4:30)內
每圈都按一次區間時間
可以可以可以 ...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
48.26 km 
MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 :
901.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'24" | 00:04'24" |
| 2 | 04'16" | 00:08'40" |
| 3 | 04'10" | 00:12'50" |
| 3.0 | 03'07" | 00:12'56" |
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