郭仁彰 2023/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

郭仁彰台中
ID 76724

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5.5 km | 00:39:20 | 07:09/km

日期: 2023-06-23 18:39 - 平均心率: 115 - 卡路里: 247 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 31°C - 濕度: 64%

Pace: 09'18" / 07'22" / 06'38" / 07'02" / 07'27" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36" (+00'59")

1000 / 1000

2

07'21"

(14'58")

07'21" (+00'44")

1000 / 2000

3

06'37"

(21'35")

06'37"

1000 / 3000

4

07'02"

(28'38")

07'02" (+00'25")

1000 / 4000

5

07'26"

(36'05")

07'26" (+00'49")

1000 / 5000

6

03'14"

(39'20")

06'31"

497 / 5497

台中

郭仁彰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 40.54 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

郭公鏞和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'18"	00:09'18"
2	07'22"	00:16'40"
3	06'38"	00:23'18"
4	07'02"	00:30'20"
5	07'27"	00:37'47"
5.5	06'31"	00:41'02"

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