曾良榮 2023/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

曾良榮新竹
ID 201925

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7.2 km | 03:14:38 | 27:13/km

日期: 2023-06-23 07:52 - 總爬升: 592 m - 地點: 唐麻丹山 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 82 - 卡路里: 751 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

Pace: 10'23" / 12'12" / 65'18" / 40'28" / 19'35" / 15'41" / 29'14" / 12'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'23"

(10'23")

10'23"

1000 / 1000

2

12'11"

(22'35")

12'11" (+01'48")

1000 / 2000

3

01:05'17"

(01:27'52")

01:05'17" (+54'54")

1000 / 3000

4

40'28"

(02:08'21")

40'28" (+30'05")

1000 / 4000

5

19'35"

(02:27'56")

19'35" (+09'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

曾良榮

·

新竹

曾良榮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 406.08 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王家康, 劉忠憲和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'23"	00:10'23"
2	12'12"	00:22'35"
3	65'18"	01:27'53"
4	40'28"	02:08'21"
5	19'35"	02:27'56"
6	15'41"	02:43'37"
7	29'14"	03:12'51"
7.1	12'02"	03:14'39"

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