陳小豪 2023/06/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳小豪基隆
ID 311497

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5.5 km | 01:01:09 | 11:01/km

日期: 2023-06-27 19:59 - 總爬升: 214 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 354 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 31°C - 濕度: 66%

Pace: 07'35" / 16'25" / 11'21" / 12'21" / 09'49" / 07'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 47.04 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	16'25"	00:24'00"
3	11'21"	00:35'21"
4	12'21"	00:47'42"
5	09'49"	00:57'31"
5.5	07'33"	01:01'38"

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