8.7 km | 00:56:06 | 06:28/km日期: 2016-02-13 17:51 - 地點: 新北市新莊區豐年國小 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 151 - 卡路里: 577 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 57%
Pace: 06'44" / 06'03" / 06'12" / 06'05" / 06'02" / 06'00" / 05'51" / 05'56" / 10'55" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'42" (+00'52") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'03" (+00'13") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'12" (+00'22") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'04" (+00'14") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'02" (+00'12") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'59" (+00'09") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'50" | 1000 / 7000 |
8 | | 05'55" (+00'05") | 1000 / 8000 |
9 | | 10'56" (+05'06") | 662 / 8662 |
過年天公作美,每天運動感覺都很棒,把先前天氣冷淤積在身體的熱氣,還有前幾天飯局堆積在體內的酒精毒素給慢慢排出;準備回廣州之前輕鬆跑不ㄍㄧㄥ速度,反正過不久就要卸甲歸田了,把心情調整好準備迎接之後的每個新的挑戰。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
108.44 km MIZUNO Wave Rider 17 累積 :
1845.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'44" | 00:06'44" |
2 | 06'03" | 00:12'47" |
3 | 06'12" | 00:18'59" |
4 | 06'05" | 00:25'04" |
5 | 06'02" | 00:31'06" |
6 | 06'00" | 00:37'06" |
7 | 05'51" | 00:42'57" |
8 | 05'56" | 00:48'53" |
8.7 | 10'55" | 00:56'07" |