9.4 km | 01:00:02 | 06:23/km日期: 2016-02-12 13:42 - 地點: 深呼吸海安館 - 天氣: 雨後晴朗 - 平均心率: 171 - 卡路里: 482 Cal
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'38" (+01'19") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'48" (+01'29") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'35" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'33" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'25" (+02'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'34" (+00'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'46" (+02'27") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'19" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'43" (+01'24") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'37" (+01'18") | 396 / 9396 |
E/M 60min 最近連一小時都很不想跑
<場地/天氣/人>
早上下了場大雨
結果出門要去健身房的時候雨就停了XD
<運動表現/身體的感覺>
跑速度7~8都覺得有點懶懶得不太想跑
不過調到11.5~12其實也都還能跑個一兩公里
所以可能是心理因素吧
另外心跳一直飆好高 不知道為啥??
<心理/雜想>
一次一點點 找回訓練的節奏吧
<給今天的訓練打分數> (1~10)
8
<下次訓練的重點>
mobility
補給：摩斯吉士漢堡
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
118.59 km 
Newton MV3 light performance racer 累積 :
1083.0 km
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