annie學姐 2023/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

annie學姐新北市
ID 403004

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1.1 km | 00:09:23 | 08:27/km

日期: 2023-06-15 18:46 - 平均心率: 139 - 卡路里: 65 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

Pace: 07'34" / 09'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'27"

(03'27")

08'39" (+00'34")

400 / 400

2

03'14"

(06'41")

08'05"

400 / 800

3

02'41"

(09'23")

08'34" (+00'29")

313 / 1114

上課暖身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 65.45 km

Nike Pegasus 飛馬39 累積 : 225.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

s3can, 王錫珍和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
1.1	08'46"	00:08'34"

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