曾良榮 2023/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

曾良榮新竹
ID 201925

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13.1 km | 01:16:40 | 05:51/km

日期: 2023-06-05 06:14 - 總爬升: 339 m - 地點: 阿里山 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 133 - 卡路里: 813 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 99%

Pace: 05'47" / 04'06" / 06'32" / 08'41" / 05'11" / 07'31" / 05'32" / 05'08" / 05'38" / 05'41" / 04'21" / 06'47" / 05'32" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+01'42")

1000 / 1000

2

04'05"

(09'53")

04'05"

1000 / 2000

3

06'32"

(16'25")

06'32" (+02'27")

1000 / 3000

4

08'40"

(25'06")

08'40" (+04'35")

1000 / 4000

5

05'10"

(30'17")

05'10" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

曾良榮

·

新竹

曾良榮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 406.08 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Grant Lee, Alan Chen 和其他 27 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	04'06"	00:09'53"
3	06'32"	00:16'25"
4	08'41"	00:25'06"
5	05'11"	00:30'17"
6	07'31"	00:37'48"
7	05'32"	00:43'20"
8	05'08"	00:48'28"
9	05'38"	00:54'06"
10	05'41"	00:59'47"
11	04'21"	01:04'08"
12	06'47"	01:10'55"
13	05'32"	01:16'27"
13.1	06'00"	01:17'02"

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朋友動態

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