Alvin Wu 2023/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

Alvin Wu 基隆
ID 545913

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5.0 km | 00:40:44 | 08:08/km

日期: 2023-06-05 17:34 - 平均心率: 171 - 卡路里: 435 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 31°C - 濕度: 60%

Pace: 09'29" / 07'42" / 09'22" / 10'07" / 09'31" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'57"

(14'29")

06'57"

1000 / 2000

3

07'40"

(22'10")

07'40" (+00'43")

1000 / 3000

4

09'43"

(31'54")

09'43" (+02'46")

1000 / 4000

5

08'48"

(40'42")

08'48" (+01'51")

1000 / 5000

基隆

Alvin Wu

·

爽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 13.39 km

hoka clifton8 累積 : 405.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Alvin Wu 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'29"	00:09'29"
2	07'42"	00:17'11"
3	09'22"	00:26'33"
4	10'07"	00:36'40"
5	09'31"	00:46'11"
5.0	07'30"	00:46'13"

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