王文賢 2023/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

王文賢高雄
ID 376249

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28.0 km | 12:39:43 | 27:05/km

日期: 2023-05-28 02:36 - 總爬升: 1380 m - 平均心率: 107 - 踏頻: 54 - 卡路里: 4024 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'44"

(13'44")

4.37 (-0.42)

1000 / 1000

2

12'32"

(26'16")

4.79

1000 / 2000

3

20'39"

(46'55")

2.91 (-1.88)

1000 / 3000

4

19'39"

(01:06'35")

3.05 (-1.73)

1000 / 4000

5

22'34"

(01:29'09")

2.66 (-2.13)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'29"	00:12'29"
2	12'33"	00:25'02"
3	20'39"	00:45'41"
4	19'39"	01:05'20"
5	22'34"	01:27'54"
6	31'48"	01:59'42"
7	19'32"	02:19'14"
8	30'56"	02:50'10"
9	26'37"	03:16'47"
10	22'23"	03:39'10"
11	24'44"	04:03'54"
12	61'08"	05:05'02"
13	42'35"	05:47'37"
14	116'14"	07:43'51"
15	22'12"	08:06'03"
16	42'57"	08:49'00"
17	18'22"	09:07'22"
18	20'54"	09:28'16"
19	18'26"	09:46'42"
20	25'56"	10:12'38"
21	17'47"	10:30'25"
22	22'57"	10:53'22"
23	24'27"	11:17'49"
24	18'34"	11:36'23"
25	20'43"	11:57'06"
26	14'45"	12:11'51"
27	13'35"	12:25'26"
28	12'34"	12:38'00"
28.0	12'50"	12:38'28"

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