Tung Chien-hung 2016/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Tung Chien-hung 高雄
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Tung Chien-hung

8.8 km | 00:46:29 | 05:17/km

日期: 2016-01-21 19:55 - 地點: 中正體育場 - 平均心率: 155 - 卡路里: 545 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

Pace: 04'58" / 05'06" / 05'07" / 05'07" / 06'08" / 05'53" / 05'22" / 05'21" / 04'25" /

高雄

Tung Chien-hung

·

今天來主要是有兩個目的...
一是來幫玟玲姊補褲子...
現在很多壓縮或緊身褲是用膠合的...
使用一段時間後就會繃開...
用修補防寒衣、帳篷的專用膠水修補...
再者...
順便跟友團R2R的團長討論接力交流賽的細節...
...
既然來了...
當然要跑跑...
依次跟盛哥、邦哥、玟玲姊最後是堂主...
好久沒一起練了...
快跟不上了...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 202.16 km

Adidas Adios Boost 累積 : 1380.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

jineping, 麻油雞和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'06"	00:10'04"
3	05'07"	00:15'11"
4	05'07"	00:20'18"
5	06'08"	00:26'26"
6	05'53"	00:32'19"
7	05'22"	00:37'41"
8	05'21"	00:43'02"
8.8	04'26"	00:46'29"

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成績 : 01:07:05

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