HUANG Ning Chen 2023/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

HUANG Ning Chen 新北市
ID 310317

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HUANG Ning Chen

10.0 km | 01:52:10 | 11:13/km

2023 TNF100 臺北越野跑挑戰賽

官方成績
日期	2023-05-21
成績	01:52:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:13/km

日期: 2023-05-21 08:01 - 總爬升: 580 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 855 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'48"

(07'48")

07'48"

1000 / 1000

2

11'25"

(19'13")

11'25" (+03'37")

1000 / 2000

3

13'19"

(32'32")

13'19" (+05'31")

1000 / 3000

4

13'06"

(45'39")

13'06" (+05'18")

1000 / 4000

5

12'16"

(57'55")

12'16" (+04'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 樓梯太多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 23.59 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿斌和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	11'26"	00:19'13"
3	13'19"	00:32'32"
4	13'07"	00:45'39"
5	12'17"	00:57'56"
6	08'49"	01:06'45"
7	09'42"	01:16'27"
8	18'42"	01:35'09"
9.0	17'00"	01:52'10"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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