14.3 km | 01:36:37 | 06:45/km日期: 2016-01-21 18:57 - 平均心率: 148 - 卡路里: 772 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84%
Pace: 07'12" / 06'00" / 06'55" / 06'09" / 05'19" / 06'31" / 06'32" / 10'58" / 06'10" / 06'47" / 06'05" / 07'02" / 05'54" / 06'19" / 09'01" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'12" (+01'54") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'59" (+00'41") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'55" (+01'37") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'09" (+00'51") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'18" | 1000 / 5000 |
6 | | 06'30" (+01'12") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'32" (+01'14") | 1000 / 7000 |
8 | | 10'57" (+05'39") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'10" (+00'52") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'46" (+01'28") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'05" (+00'47") | 1000 / 11000 |
12 | | 07'01" (+01'43") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'54" (+00'36") | 1000 / 13000 |
14 | | 06'18" (+01'00") | 1000 / 14000 |
15 | | 09'02" (+03'44") | 303 / 14303 |
今天穿郎郎攏鵝樂的新鞋試跑,可是跑起來超沒勁的,哈哈~
其實跟鞋子無關。上一次練跑稍微衝了一下,髖關節痠軟的毛病就回來找我了!再加上腳踝上方前側的脛骨酸痛跟永遠纏著我的黑趾甲,反正就是一雙無力的貓咖,只能安分守己慢慢跑,完全無法催速度啦!
冰you啊~寒冷的冬天,暖身和拉筋真的要確實做,別像這隻懶貓,老是搞錯誤示範啊!~^^~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
最大心率為167 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
181.89 km Mizuno Wave Sayonara 3 累積 :
50.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'12" | 00:07'12" |
2 | 06'00" | 00:13'12" |
3 | 06'55" | 00:20'07" |
4 | 06'09" | 00:26'16" |
5 | 05'19" | 00:31'35" |
6 | 06'31" | 00:38'06" |
7 | 06'32" | 00:44'38" |
8 | 10'58" | 00:55'36" |
9 | 06'10" | 01:01'46" |
10 | 06'47" | 01:08'33" |
11 | 06'05" | 01:14'38" |
12 | 07'02" | 01:21'40" |
13 | 05'54" | 01:27'34" |
14 | 06'19" | 01:33'53" |
14.3 | 09'00" | 01:36'37" |