楊澤明 2016/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

楊澤明台南
ID 90910

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10.2 km | 00:44:05 | 04:18/km

日期: 2016-01-21 18:34 - 總爬升: 118 m - 地點: 自強 - 平均心率: 151 - 卡路里: 599 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

Pace: 04'59" / 03'46" / 04'51" / 03'47" / 04'52" / 03'52" / 04'42" / 03'50" / 04'48" / 03'52" / 03'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 178.68 km

MIZUNO Wave spacer 累積 : 607.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

chenx2chin, 韋振和其他 26 人說推

·

觀看另 4 則留言

Aunt Brian 澤明大最近都開快車

2016-01-21 22:18 ·

楊澤明 Hsu兄，跟你比起來這小CASE啦

2016-01-21 22:30 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	03'46"	00:08'45"
3	04'51"	00:13'36"
4	03'47"	00:17'23"
5	04'52"	00:22'15"
6	03'52"	00:26'07"
7	04'42"	00:30'49"
8	03'50"	00:34'39"
9	04'48"	00:39'27"
10	03'52"	00:43'19"
10.2	03'06"	00:44'05"

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