Jeffrey Shih 2023/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffrey Shih 新北市
ID 582598

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36.6 km | 01:51:59 | 19.6 km/h

日期: 2023-05-15 19:08 - 總爬升: 596 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 867 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 48%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'33"

(12'33")

24.00 (-54.26)

5000 / 5000

2

12'53"

(25'27")

23.38 (-54.88)

5000 / 10000

3

24'58"

(50'26")

12.04 (-66.22)

5000 / 15000

4

21'33"

(01:11'59")

13.95 (-64.31)

5000 / 20000

5

14'59"

(01:26'58")

20.11 (-58.15)

5000 / 25000

展開計圈分析

6

10'20"

(01:37'19")

29.03 (-49.23)

5000 / 30000

7

02'25"

(01:39'45")

32.73 (-45.53)

1318 / 31318

8

00'04"

(01:39'49")

36.00 (-42.26)

47 / 31365

9

01'29"

(01:41'19")

33.33 (-44.93)

819 / 32184

10

00'00"

(01:41'19")

45.57 (-32.69)

9 / 32193

11

00'03"

(01:41'22")

33.64 (-44.62)

28 / 32222

12

00'01"

(01:41'24")

28.35 (-49.91)

9 / 32231

13

00'02"

(01:41'26")

29.51 (-48.75)

18 / 32250

14

00'01"

(01:41'27")

26.09 (-52.17)

9 / 32259

15

00'00"

(01:41'28")

50.70 (-27.56)

9 / 32269

16

00'00"

(01:41'29")

42.35 (-35.91)

9 / 32278

17

00'01"

(01:41'30")

26.09 (-52.17)

9 / 32287

18

00'00"

(01:41'30")

76.60 (-1.67)

9 / 32297

19

00'01"

(01:41'32")

29.27 (-48.99)

9 / 32306

20

00'00"

(01:41'32")

37.89 (-40.37)

9 / 32315

21

00'01"

(01:41'34")

28.57 (-49.69)

9 / 32325

22

00'01"

(01:41'35")

32.43 (-45.83)

9 / 32334

23

00'00"

(01:41'36")

40.45 (-37.81)

9 / 32344

24

00'01"

(01:41'37")

21.82 (-56.44)

9 / 32353

25

00'00"

(01:41'38")

55.38 (-22.88)

9 / 32362

26

00'00"

(01:41'38")

50.00 (-28.26)

9 / 32372

27

00'00"

(01:41'39")

36.00 (-42.26)

9 / 32381

28

00'01"

(01:41'41")

22.64 (-55.62)

9 / 32391

29

00'00"

(01:41'42")

43.37 (-34.89)

9 / 32400

30

00'00"

(01:41'43")

39.13 (-39.13)

9 / 32410

31

00'02"

(01:41'45")

31.58 (-46.68)

19 / 32429

32

00'00"

(01:41'45")

46.15 (-32.11)

9 / 32438

33

00'01"

(01:41'47")

20.45 (-57.81)

9 / 32448

34

00'01"

(01:41'48")

32.73 (-45.53)

9 / 32457

35

00'00"

(01:41'49")

43.37 (-34.89)

9 / 32467

36

00'00"

(01:41'49")

78.26

9 / 32476

37

00'01"

(01:41'51")

28.80 (-49.46)

9 / 32486

38

00'00"

(01:41'52")

40.00 (-38.26)

9 / 32495

39

00'01"

(01:41'53")

27.07 (-51.19)

9 / 32505

40

00'00"

(01:41'54")

43.37 (-34.89)

9 / 32514

41

00'01"

(01:41'55")

30.77 (-47.49)

9 / 32524

42

00'00"

(01:41'55")

45.57 (-32.69)

9 / 32533

43

00'01"

(01:41'57")

26.09 (-52.17)

9 / 32542

44

00'00"

(01:41'58")

34.29 (-43.98)

9 / 32552

45

00'01"

(01:41'59")

25.53 (-52.73)

9 / 32561

46

00'05"

(01:42'04")

34.29 (-43.98)

47 / 32609

47

00'00"

(01:42'05")

65.45 (-12.81)

9 / 32619

48

00'00"

(01:42'05")

43.37 (-34.89)

9 / 32628

49

00'01"

(01:42'07")

24.66 (-53.60)

9 / 32638

50

00'01"

(01:42'08")

31.86 (-46.40)

9 / 32648

51

00'00"

(01:42'09")

37.11 (-41.15)

9 / 32657

52

00'00"

(01:42'10")

35.64 (-42.62)

9 / 32667

53

00'00"

(01:42'11")

47.37 (-30.89)

9 / 32677

54

00'01"

(01:42'12")

28.57 (-49.69)

9 / 32686

55

00'08"

(01:42'20")

30.77 (-47.49)

69 / 32756

56

00'51"

(01:43'11")

25.35 (-52.91)

360 / 33116

57

00'06"

(01:43'18")

35.64 (-42.62)

64 / 33181

58

00'01"

(01:43'19")

42.35 (-35.91)

18 / 33199

59

00'01"

(01:43'21")

20.34 (-57.92)

9 / 33208

60

00'02"

(01:43'23")

40.91 (-37.35)

27 / 33236

61

00'44"

(01:44'08")

33.03 (-45.23)

408 / 33644

62

00'03"

(01:44'12")

34.62 (-43.65)

34 / 33679

63

00'01"

(01:44'13")

28.35 (-49.91)

7 / 33687

64

00'00"

(01:44'14")

32.43 (-45.83)

7 / 33694

65

00'00"

(01:44'15")

31.30 (-46.96)

8 / 33702

66

07'44"

(01:51'59")

22.78 (-55.48)

2941 / 36644

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 309.82 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.2	3.5 %
2	15.1	-3.0 %
3	25.4	-0.5 %
4	24.2	-0.3 %
5	31.9	-0.2 %
6	29.5	-0.1 %
7	11.9	2.7 %
8	24.8	-2.6 %
9	22.6	3.4 %
10	21.1	4.2 %
11	15.5	4.8 %
12	12.8	8.0 %
13	9.7	8.7 %
14	11.6	11.1 %
15	11.8	8.1 %
16	6.8	-16.0 %
17	16.5	-4.5 %
18	20.1	-9.9 %
19	11.2	10.6 %
20	13.2	6.4 %
21	15.3	-8.6 %
22	13.0	-7.0 %
23	26.7	-6.9 %
24	18.8	-10.6 %
25	27.9	-6.1 %
26	30.5	-5.2 %
27	29.0	-2.4 %
28	33.0	-2.4 %
29	30.5	-1.9 %
30	13.1	3.5 %
31	30.8	-0.3 %
32	35.0	-0.4 %
33	31.3	2.0 %
34	22.1	-0.4 %
35	21.7	0.0 %
36	14.0	1.2 %
36.6	10.6	-1.9 %

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