Mardin k 2023/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

Mardin k 新北市
ID 512543

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40.4 km | 03:21:37 | 12.0 km/h

日期: 2023-05-14 13:53 - 總爬升: 720 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 758 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

11.73 (-25.39)

1001 / 1001

2

04'15"

(09'23")

14.23 (-22.88)

1004 / 2005

3

02'34"

(11'57")

23.53 (-13.58)

1002 / 3007

4

03'35"

(15'32")

16.82 (-20.29)

1004 / 4012

5

02'11"

(17'43")

27.69 (-9.42)

1001 / 5013

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 213.04 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.7	1.3 %
2	14.1	-0.3 %
3	23.7	1.3 %
4	16.8	-0.5 %
5	27.3	1.2 %
6	19.9	-1.3 %
7	10.8	1.2 %
8	23.5	2.3 %
9	23.1	1.9 %
10	21.1	3.1 %
11	16.4	4.2 %
12	12.2	6.7 %
13	10.4	7.8 %
14	11.8	7.5 %
15	9.6	6.2 %
16	20.9	-7.9 %
17	26.9	-6.5 %
18	29.8	-6.7 %
19	29.8	-5.2 %
20	24.0	-4.0 %
21	15.4	4.0 %
22	11.8	6.6 %
23	10.9	7.7 %
24	11.3	7.2 %
25	12.9	7.0 %
26	38.3	-6.8 %
27	30.0	-7.4 %
28	30.3	-6.7 %
29	29.0	-4.6 %
30	30.3	-3.3 %
31	26.3	-2.1 %
32	26.3	-1.8 %
33	0.9	1.8 %
34	22.9	-0.3 %
35	20.5	1.0 %
36	16.4	-0.3 %
37	17.1	-0.4 %
38	16.1	-1.0 %
39	18.5	-0.4 %
40	16.1	1.2 %
40.4	10.7	-0.3 %

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