10.0 km | 00:52:34 | 05:14/km日期: 2023-05-12 05:17 - 平均心率: 146 - 卡路里: 646 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 78%
Pace: 05'52" / 05'25" / 04'41" / 04'24" / 04'18" / 05'43" / 05'48" / 05'38" / 05'49" / 04'50" / 03'42" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'55" (+01'45") | 400 / 400 |
2 | | 05'46" (+01'36") | 400 / 800 |
3 | | 05'35" (+01'25") | 400 / 1200 |
4 | | 05'30" (+01'20") | 400 / 1600 |
5 | | 05'30" (+01'20") | 400 / 2000 |
6 | | 04'50" (+00'40") | 400 / 2400 |
7 | | 04'29" (+00'19") | 400 / 2800 |
8 | | 04'17" (+00'07") | 400 / 3199 |
9 | | 04'37" (+00'27") | 400 / 3599 |
10 | | 04'25" (+00'15") | 400 / 3999 |
11 | | 04'28" (+00'18") | 400 / 4399 |
12 | | 04'10" | 400 / 4800 |
13 | | 04'26" (+00'16") | 400 / 5200 |
14 | | 06'07" (+01'57") | 400 / 5600 |
15 | | 05'50" (+01'40") | 400 / 6000 |
16 | | 05'37" (+01'27") | 400 / 6400 |
17 | | 05'46" (+01'36") | 400 / 6800 |
18 | | 05'57" (+01'47") | 400 / 7200 |
19 | | 05'42" (+01'32") | 400 / 7600 |
20 | | 05'32" (+01'22") | 400 / 8000 |
21 | | 05'45" (+01'35") | 400 / 8400 |
22 | | 05'50" (+01'40") | 400 / 8800 |
23 | | 05'29" (+01'19") | 400 / 9200 |
24 | | 05'03" (+00'53") | 400 / 9600 |
25 | | 04'29" (+00'19") | 400 / 10000 |
26 | | 05'03" (+00'53") | 4 / 10004 |
27 | | 02'54" | 13 / 10018 |
早起果然痛苦,
但跑完真的會有一種. 今天很充實, 及好的開始.
而且. 感覺有充份運用人生.
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
187.55 km ASICS Magic Speed 3 累積 :
973.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'52" | 00:05'52" |
2 | 05'25" | 00:11'17" |
3 | 04'41" | 00:15'58" |
4 | 04'24" | 00:20'22" |
5 | 04'18" | 00:24'40" |
6 | 05'43" | 00:30'23" |
7 | 05'48" | 00:36'11" |
8 | 05'38" | 00:41'49" |
9 | 05'49" | 00:47'38" |
10 | 04'50" | 00:52'28" |
10.0 | 03'39" | 00:52'32" |