木木哲宇 2023/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

木木哲宇高雄
ID 240230

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5.6 km | 00:33:25 | 05:59/km

日期: 2023-05-05 20:13 - 地點: 馬鞍山 - 天氣: 熱 - 平均心率: 148 - 卡路里: 311 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

Pace: 06'53" / 05'53" / 05'40" / 05'34" / 05'32" / 06'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+01'34")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'58")

05'52" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'39"

(18'38")

05'39" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'33"

(24'12")

05'33" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'32"

(29'44")

05'32"

1000 / 5000

6

03'40"

(33'25")

06'27" (+00'55")

568 / 5568

高雄

木木哲宇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 146.05 km

ㄚ拖跟上來競速跑鞋（藍綠）累積 : 869.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

木木哲宇說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	05'53"	00:12'46"
3	05'40"	00:18'26"
4	05'34"	00:24'00"
5	05'32"	00:29'32"
5.6	06'26"	00:33'12"

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